Penyebab dan cara mengobati Kolesterol tinggi

Biasanya, kolesterol tinggi tidak memiliki gejala apa pun sehingga kita mungkin tidak tahu kapan kadar kolesterol darah kita tinggi.

Terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan mereka menumpuk di arteri, menyebabkan aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah. Ini membatasi aliran darah melalui arteri dan dapat menyebabkan masalah medis serius seperti serangan jantung atau stroke.

Tanda kolesterol tinggi

Saat melakukan tes kolesterol, kita sering melihat HDL (kolesterol lipoprotein densitas tinggi), LDL (kolesterol lipoprotein densitas rendah), dan trigliserida.

LDL (sering disebut kolesterol jahat) adalah jenis yang cenderung menumpuk di dinding arteri. Sel darah putih bergabung dengan LDL, membentuk plak arteri, membatasi aliran darah.

Level LDL optimal untuk kebanyakan orang adalah 100mg / dL atau lebih rendah. Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular, Anda harus mencoba mempertahankan level LDL Anda pada atau di bawah 70mg / dL.

HDL dianggap sebagai kolesterol "baik" karena bertanggung jawab untuk mengangkut kelebihan kolesterol dari plak ke hati yang hancur. Semakin tinggi HDL, semakin baik akan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Kadar HDL 60mg / dL atau lebih dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebaliknya, HDL pada 40mg / dL atau lebih rendah dianggap sebagai faktor risiko tinggi untuk penyakit jantung.

Trigliserida adalah senyawa kimia yang menyediakan energi bagi tubuh untuk metabolisme. Ketika masuk ke usus kecil, ia berpisah dan kemudian bergabung kembali dengan kolesterol untuk membentuk sumber energi bagi sel-sel dalam tubuh. Namun, jika kadar trigliserida tinggi berisiko obesitas, diabetes dan faktor risiko aterosklerosis.

Kolesterol dalam makanan.

Kolesterol dalam makanan tidak sama dengan kolesterol darah. Bagi kebanyakan orang, kolesterol dalam makanan memiliki efek minimal pada kadar kolesterol darah Anda. Namun, sekitar 30% orang mengalami peningkatan kadar kolesterol darah setelah makan dan memiliki kolesterol tinggi.

Sarannya adalah untuk menghindari makanan berlemak jenuh seperti minyak, daging berlemak, produk susu penuh lemak, kuning telur dan makanan cepat saji.

Sejarah keluarga

Bagi banyak orang, genetika adalah faktor yang harus disalahkan. Hiperkolesterolemia dengan riwayat keluarga dapat menyebabkan kadar kolesterol darah tinggi; Aterosklerosis sebenarnya dimulai sejak masa kanak-kanak dan dapat berperan dalam perkembangan penyakit jantung orang dewasa.

Bagaimana cara menurunkan kolesterol?

• Makan banyak serat : Diet tinggi serat dapat mengurangi kolesterol jahat. Diet tinggi serat juga dapat membantu menurunkan berat badan, karena kelebihan berat badan merupakan faktor risiko peningkatan kolesterol. Makanan tinggi serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
• Kontrol lemak : Untuk orang sehat, lemak jenuh seharusnya tidak lebih dari 7% dari total kalori Anda. Dengan diet 2.000 kalori, ada sekitar 140 kalori (atau 16g) lemak jenuh.
• Jika Anda perlu menurunkan kolesterol LDL, batasi lemak jenuh hingga 5-6% kalori, atau sekitar 11-13g lemak jenuh dalam diet 2.000 kalori. Ini berarti menghindari makanan yang digoreng dan junk food.
• Pemilihan protein pintar : Untuk mengurangi kolesterol, kita harus membatasi daging merah, makan banyak ikan dan unggas tetapi tidak memakan kulit unggas tersebut. Hindari daging olahan seperti bacon atau daging dingin, bahkan produk dengan label "rendah lemak".
• Makan ikan berlemak seperti salmon dan basa karena ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Protein kedelai membantu mengurangi LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
• Diet rendah mobil : Diet rendah karbohidrat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL, tetapi masalah dengan diet rendah karbohidrat adalah orang tidak bertahan dengan diet ini.
• Penurunan berat badan : Kelebihan berat badan atau obesitas cenderung meningkatkan kadar LDL. Kehilangan berat badan dapat membantu mengurangi LDL, kolesterol trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
• Berhenti merokok : Merokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru, tetapi juga mengurangi HDL, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
• Olahraga : Olahraga dapat meningkatkan kolesterol HDL hingga 6% dan menurunkan kolesterol LDL hingga 10%. Hanya 40 menit berolahraga seperti berjalan, berenang, atau bersepeda 3-4 kali seminggu memiliki efek positif pada kadar kolesterol darah.

Obat penurun kolesterol

Terkadang, diet sehat dan olahraga teratur tidak cukup untuk mencapai kadar kolesterol sehat. Ini biasanya terjadi ketika orang dengan kadar kolesterol tinggi disebabkan oleh faktor genetik.

Dalam kasus ini, menggunakan obat untuk menurunkan kolesterol adalah metode yang optimal. Statin biasanya menjadi pilihan pertama karena mereka juga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Obat resep lainnya adalah penghambat kolesterol selektif dan terapi penurun lipid seperti fibrat, niasin dan omega-3.

Anda dapat menggunakan suplemen nutrisi untuk mengurangi kolesterol: minyak ikan, protein kedelai, asam nikotinat (niasin atau vitamin B3) ...

Selain itu, metode herbal lain juga digunakan seperti: guggulipid (guggulsterone), beras ragi merah, policosanol, biji dan daun sawi hijau, diekstrak dari daun artichoke, kemangi, jahe, kunyit ...