Apa yang Harus Dilakukan Ketika Sakit Kepala Menyerang Saat Berolah Raga?

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Sakit Kepala Menyerang Saat Berolah Raga?

Saat Anda berada di gym di tengah-tengah latihan yang intens dan tiba-tiba Anda mendapatkan sakit kepala berdenyut entah dari mana. Mungkin diri anda mengatakan anda harus mengabaikannya dan terus memberi kekuatan.

Tetapi rasa sakitnya pada kepala semakin sakit. Apa yang sedang terjadi? Kedengarannya seperti Anda menderita sakit kepala saat bekerja (jenis sakit kepala yang dipicu oleh olahraga). Sakit kepala saat bekerja tidak dikenal dengan migrain atau sakit kepala karena stres. Tetapi mereka bisa sama menyakitkannya, berlangsung dari lima menit hingga 48 jam.

Sakit kepala saat bekerja cenderung terjadi saat Anda sedang berkeringat; mereka disebabkan oleh peningkatan tekanan pada pembuluh darah di otak. Mereka umumnya terjadi selama latihan berat seperti bersepeda, berlari, atau angkat berat, menurut American Migraine Foundation.

Inilah yang menurut dokter harus Anda lakukan jika Anda mengalami kepala berdenyut, dan bagaimana cara agar sakit kepala tidak kembali.

Berhenti dan dinginkan

Sakit kepala saat berolahraga atau bekerja keras adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ia sedang kelelahan, jadi jika ada yang menyerang, istirahatlah. Jika hilang, Anda dapat mencoba kembali berolahraga atau bekerja tetapi lakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan sebelum segala jenis latihan, berat atau tidak, secara bertahap meningkatkan denyut jantung Anda dan membuat darah Anda mengalir untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas, yang juga dapat menangkal sakit kepala saat berolahraga.

Temukan penyebabnya

Bekerja terlalu keras adalah penyebab utama sakit kepala saat bekerja. Tetapi seperti halnya migrain, sakit kepala jenis ini juga memiliki pemicu, Clifford Stark, DO, spesialis kedokteran olahraga di New York City. Dehidrasi, kurang tidur, masalah tekanan darah dan pilihan makanan dan minuman Anda (seperti cokelat, alkohol, kafein) semuanya bisa memicu sakit kepala saat beraktivitas.

"Berolahraga dalam kondisi panas dan lembab ketika tubuh Anda belum terbiasa," juga dapat memunculkan sakit kepala, kata Dr. Stark. Erin Manning, MD, asisten dokter spesialis saraf di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York, merekomendasikan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, makan secara teratur, dan cukup tidur, kemudian rasakan apakah perubahan-perubahan ini dapat mencegah sakit kepala.

Memperbaiki cara olahraga

Sakit kepala saat bekerja juga dapat disebabkan oleh kesalahan kecil yang Anda buat selama latihan, Steven Coppolecchia, ahli terapi fisik di Spear Physical Therapy di New York. "Saya bekerja dengan pasien untuk memperbaiki postur tubuh mereka dan itu akan meningkatkan aliran darah ke otak dan juga mengurangi beberapa ketegangan otot.

Hubungi dokter Anda

"Kapan pun Anda mengalami sakit kepala hebat yang terasa seperti sakit kepala terburuk dalam hidup Anda, atau sesuatu yang muncul tiba-tiba, atau menyebabkan gejala lain di luar sakit kepala yang Anda tidak terbiasa dengan gejala visual, Anda perlu segera mendapatkan perawatan medis. karena itu bisa menjadi sesuatu yang serius, ”kata Dr. Stark. Jika sakit kepala tidak terlalu buruk tetapi sering menyerang Anda dan menghilangkan pemicu tidak membantu, segera temui dokter.

"Saya akan mengatakan jika ini terjadi lebih dari beberapa kali, maka mungkin ini saat yang tepat untuk mengunjungi dokter," saran Dr. Manning. Anda dapat mulai dengan perawatan primer dari dokter, atau melihat apakah Anda dapat menemukan ahli saraf, spesialis sakit kepala, atau seseorang yang berspesialisasi dalam neurologi. "